Ăn gì trị mụn hiệu quả? Nạp ngay những loại thực phẩm này để không phải hối hận


17:07 - 13/11/2019

Ăn gì trị mụn là băn khoăn của rất nhiều người đang gặp phải tình trạng này. Điều trị mụn đòi hỏi phải có sự kiên trì trong suốt thời gian dài. Tuy nhiên, ngoài các phương pháp chăm sóc da thì bạn cũng nên chú ý tới cả chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày để các nốt mụn nhanh chóng biến mất. Hãy cùng azacne.vn tìm hiểu những thực phẩm nên ăn để cải thiện mụn trứng cá hiệu quả, bạn nhé!

Mụn trứng cá là gì và có ảnh hưởng như thế nào?

Mụn trứng cá là bệnh da liễu phổ biến, được đặc trưng bởi tình trạng viêm khu trú vùng nang lông – tuyến bã. Cơ chế hình thành mụn trứng cá được xác định là do tăng tiết bã nhờn, sự sừng hóa bất thường của phễu nang lông và các loại phản ứng viêm. Trong đó, sự tăng tiết bã nhờn được coi là điều kiện cần, còn phản ứng viêm được xem là yếu tố then chốt hình thành nên mụn trứng cá.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, cảm xúc thất vọng và lo âu xuất hiện rất phổ biến đối với những người bị mụn. Họ luôn nhìn nhận tiêu cực về bản thân, mất tự tin và lo nghĩ về tình trạng mụn của mình. Điều ngạc nhiên là người lớn lại có xu hướng trầm cảm, thất vọng và lo âu nhiều hơn độ tuổi dậy thì, bởi vì họ đã “chiến đấu” với mụn trong thời gian dài mà chưa có hiệu quả. Hơn nữa, họ nhận thấy mụn có ảnh hưởng rất tiêu cực đến cuộc sống, từ tiền bạc, thời gian đến sự tự tin trong giao tiếp.

Mụn trứng cá khiến người mắc tự ti, mặc cảm

Mụn trứng cá khiến người mắc tự ti, mặc cảm

Trong môi trường sống và công việc chú trọng đến diện mạo như: Tiếp thị, quan hệ khách hàng, đối ngoại,… người bị mụn lại càng cảm thấy ngượng ngùng, mất tự tin. 

Từ đó, có thể thấy rằng, mụn trứng cá tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày. Vậy nên, bạn cần tìm cho mình một phương pháp điều trị mụn phù hợp. Bên cạnh đó, việc xây dựng chế độ ăn uống cho người bị mụn là rất quan trọng giúp tình trạng này nhanh chóng cải thiện.

>>> Xem thêm: Những điều cần biết về mụn nội tiết nam giới và giải pháp trị mụn hiệu quả tại nhà

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến mụn trứng cá như thế nào?

Hệ tiêu hóa, khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngày có liên quan mật thiết tới sự xuất hiện của mụn trứng cá. Khi cơ thể được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế bào da cũng sẽ duy trì khả năng hoạt động của mình, từ đó giúp da luôn tươi sáng, mịn màng. Tuy nhiên, khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, quá thiếu hoặc thừa một số loại vitamin và khoáng chất nào đó thì hệ tiêu hóa sẽ bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể suy yếu. Việc thừa hay thiếu chất trong cơ thể biểu hiện rõ nhất trên bề mặt da, với biểu hiện là sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Người bị mụn trứng cá cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Người bị mụn trứng cá cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý

hotline

Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý sẽ là giải pháp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Vậy người bị mụn nên ăn gì để cải thiện hiệu quả?

>>> Xem thêm: Giải pháp trị mụn từ bên trong siêu đơn giản

Ăn gì trị mụn hiệu quả?

Bạn đang tự hỏi: Liệu có loại thực phẩm nào có thể giúp bạn chống lại mụn trứng cá hiệu quả không? Dưới đây là những thực phẩm sẽ giúp ích cho bạn:

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Nó có tác dụng làm giảm viêm và ngừa mụn. Không những vậy, axit béo omega-3 còn giúp giảm lượng protein mà cơ thể tạo ra, được gọi là IGF-1, có liên quan đến việc hình thành và phát triển của mụn trứng cá.

Cá hồi tốt cho người bị mụn

Cá hồi tốt cho người bị mụn

Quả hạch

Những người bị mụn trứng cá thường có lượng chất chống oxy hóa (như vitamin E và selenium) khá thấp. Trong khi đó, hạnh nhân, đậu phộng cùng các loại quả khác lại chứa rất nhiều chất này. Chất chống oxy hóa được xem là giúp bảo vệ tế bào khỏi nhiễm trùng và tổn thương, nghĩa là da bạn sẽ mau lành hơn ở giai đoạn sau mụn.

Hàu

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kẽm có thể làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Bạn cần cung cấp thực phẩm này và thực đơn hàng ngày, tuy nhiên, nếu quá nhiều (trên 100 mg mỗi ngày) có thể dẫn đến các phản ứng phụ. Bạn hãy bổ sung hàu vào thực đơn để cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện mụn.

Rong biển

Dù muốn dù không, bạn cũng phải thừa nhận rong biển là nguồn iốt tuyệt vời. Những hợp chất chống viêm tự nhiên trong rong biển có ảnh hưởng tích cực đối với các ổ mụn lẩn trốn dưới bề mặt da. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có tác dụng chống viêm, giảm sưng do mụn, làm dịu da nhanh chóng.

Trái cây

Ăn nhiều trái cây và rau có thể giúp làm sáng da, ngừa mụn trứng cá. Nhiều loại trái cây, rau, củ có chứa beta-carotene, giúp giảm tình trạng dầu trên da một cách tự nhiên và cải thiện tình trạng viêm do mụn hiệu quả. Một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn như: Cà rốt, cà chua, ớt chuông, súp lơ, hạt hướng dương, những rau có màu sẫm, cam, bơ, đu đủ, dâu, dứa, mơ, dưa lưới, kiwi, xoài…

Probiotic

Đây là hoạt chất rất tốt cho da mụn, ngăn cản giải phóng protein gây viêm. Bên cạnh đó, còn làm giảm sản xuất bã nhờn, hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, probiotic còn giúp chống viêm, giữ ẩm cho da, đồng thời kích thích tái tạo tế bào mới, ngăn ngừa hình thành sẹo.Để có thêm probiotic trong chế độ ăn, bạn hãy dùng sữa chua, socola đen (chỉ ăn lượng vừa phải), vi tảo, súp miso, dưa chua, đậu nành lên men và trà kombucha.

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện mụn trứng cá hiệu quả

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện mụn trứng cá hiệu quả

>>> Xem thêm: Mụn nang là gì và giải pháp cải thiện hiệu quả tại nhà

Hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả tại nhà bằng sản phẩm thảo dược

Chế độ ăn uống hợp lý chỉ là một trong những yếu tố đóng góp vào thành công của quá trình điều trị mụn. Da bạn sẽ không thể sạch mụn nếu như vi khuẩn vẫn nằm trên da. Và loại bỏ nó chính là bước quan trọng nhất quyết định sự thành bại trong cuộc chiến với mụn. Bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, các chuyên gia da liễu khuyên người mắc nên sử dụng những loại kem trị mụn có nguồn gốc thiên nhiên để nhanh chóng đẩy lùi mụn tận gốc, tiêu biểu cho dòng sản phẩm này đó là kem thảo dược ngừa mụn da Azacné.

Azacné hỗ trợ điều trị mụn trứng cá an toàn, hiệu quả

Azacné hỗ trợ điều trị mụn trứng cá an toàn, hiệu quả

Đặt mua ngay

3 ưu điểm vượt trội mà Azacné mang tới cho bạn chính là: Tính an toàn với da, diệt mụn tận gốc, không còn thâm, sẹo và ngăn chặn mụn tái phát. Với thành phần từ thảo dược bao gồm: Dịch chiết neem (xoan Ấn Độ, cây sầu đâu), lô hội, sài đất,... nên dù bạn có sở hữu làn da vô cùng nhạy cảm thì vẫn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Azacné để trị mụn. Cơ chế hỗ trợ điều trị mụn của kem bôi thảo dược Azacné là một chu trình khép kín và đảm bảo hiệu quả bền vững. Đó là giảm sưng viêm do mụn, đánh bật vi khuẩn gây mụn trên da, khắc phục triệt để tất cả các loại mụn trứng cá thường gặp như: Mụn bọc, mụn cám, mụn đầu đen, mụn ẩn dưới da,... Đồng thời, kem còn giúp tái tạo vùng da bị tổn thương do mụn, xóa mờ vết thâm, sẹo trên da. Duy trì dùng kem Azacné hàng ngày, bạn sẽ không phải lo lắng về nguy cơ mụn tái phát.

Cảm nhận của khách hàng

>>> Kinh nghiệm cải thiện mụn trứng cá của chị Nguyễn Lan Phương (SN 1982, ở Tây Hồ, Hà Nội): Bắt đầu xuất hiện một vài nốt mụn nhỏ trên mặt từ cuối năm 2016, theo giới thiệu của bạn bè, chị tìm đến một dịch vụ spa làm đẹp và được tư vấn làm liệu pháp điều trị mụn, trong đó có công đoạn nặn mụn, tẩy da chết. Thế nhưng, trái với kỳ vọng của chị, trên mặt lại xuất hiện thêm nhiều mụn kín hết cả hai bên má, đó là các mụn viêm sưng to, không thấy đầu nhân. Vậy mà chỉ sau một thời gian sử dụng kem bôi thảo dược Azacné, tình trạng mụn của chị Phương đã cải thiện trông thấy, da mặt cũng trở nên sáng mịn hơn. Để được hiểu rõ hơn về quá trình điều trị mụn của chị Phương, mời các bạn cùng theo dõi nội dung video sau đây:


>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm điều trị mụn trứng cá thành công của người khác TẠI ĐÂY.

Đánh giá của chuyên gia

Theo chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh: “Trong sản phẩm Azacné, bên cạnh dịch chiết neem còn có nhiều thành phần khác như sài đất, ba chạc, hoàng liên, lô hội,... hỗ trợ chống viêm, kháng khuẩn, đặc biệt là làm giảm bớt các chất nhờn có trong tuyến bã của bạn, giúp cải thiện làn da hiệu quả”. Cùng xem thêm những phân tích chi tiết của chuyên gia về kem trị mụn Azacné trong video dưới đây: 

>>> XEM THÊM: Đánh giá cụ thể về tác dụng hỗ trợ điều trị mụn trứng cá của kem bôi Azacné TẠI ĐÂY

Nếu bạn còn có băn khoăn thắc mắc ăn gì trị mụn hay đặt mua sản phẩm Azacné chính hãng, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006104/DĐ (ZALO/VIBER): 0902207112 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất! 

Hà Nguyễn


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Azacne.vn